芹菜抗菌潔白牙齒 九種食物能美白牙齒 

牙齒的潔白程度關乎著我們的形象，因此美白牙齒是長做的事情，那麼你知道如何美白牙齒嗎？不妨試試下面這些食物吧。

　　每個人都喜歡自己張口的時候牙齒都是潔白的，然而隨著抽煙喝酒等習慣的影響，牙齒不再潔白而是黃黃一片。那麼如何美白牙齒呢？

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　　九種美白牙齒的食物

　　1、芹菜

　　當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。

　　2、柑橘

　　柑橘富含的維生素C，是維護牙齦及牙齒健康不可或缺的要角，而它的纖維亦有助於牙斑的脫落 

　　3、花椰菜

　　花椰菜能當作天然的洗刷工具，對口腔進行簡易自然的清潔護理，有效降低汙漬、殘渣在牙面的停留時間。

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　　4、芭樂

　　想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

　　5、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

　　6、洋蔥

　　洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

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　　7.香菇

　　香菇所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

　　8、蘋果

　　蘋果堅實的果肉能在啃咬時增強牙齦的力量、益於牙齒健康。除此之外，其較高的含水量能增進食用時唾液的分泌，進而帶走牙斑及口腔中的細菌。

　　9、草莓

　　草莓的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑，幫助祛除牙齒表面的變黃、褪色